大阪は昨日、梅雨明けしたようです。

今週から30℃を超える日が続き、いよいよ本格的な暑さがやってきます。

暑さに体がまだ慣れていないこの時期は、熱中症のリスクが高まるタイミングです。

熱中症というと「突然倒れる」というイメージがありますが、実はその前に体はさまざまなサインを出しています。

今日は、知っておきたい熱中症の初期サインと、今からできる対策をご紹介します。

熱中症の初期サイン

次のような症状はありませんか？

✅ めまい・立ちくらみ

✅ 頭痛

✅ 筋肉がつる

✅ 体がだるい

✅ 呼吸が速くなる

「少し疲れているだけかな」と思っていても、熱中症の始まりかもしれません。

「喉が渇いた」と感じる前に水分補給を

熱中症対策では、喉が渇いてからではなく、喉が渇く前にこまめに水分補給をすることが大切です。

また、屋外だけでなく室内でも熱中症は起こります。

エアコンを上手に活用し、無理をしないことも忘れないようにしましょう。

毎日の積み重ねが大切です

暑い季節は、

・朝起きたらコップ1杯の水を飲む

・外出前にも水分補給をする

・喉が渇く前に少しずつ飲む

・汗をたくさんかいた時は、水分だけでなくミネラルも意識する

こうした小さな習慣が、夏を元気に過ごすことにつながります。

わが家でも毎日の習慣に

わが家では、毎日の水分補給のひとつとして焙煎かんぽうちゃを飲んでいます。

宮古島産ビデンス・ピローサと春ウコンを使用した、香ばしく飲みやすいノンカフェインのお茶です。

冷たくしても温かくしてもおいしく飲めるので、この季節にもおすすめです🍵

※焙煎かんぽうちゃは医薬品ではありません。毎日の水分補給や健康習慣の一つとしてお楽しみください。

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詳しくは前回のブログでご紹介していますので、ぜひご覧ください。

暑い季節も、毎日の水分補給と健康習慣を大切にしながら、元気に過ごしましょう！

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